Los riesgos de dormir con el móvil encendido

15De todos es sabido que los smartphones o teléfonos inteligentes se han convertido en un parte de nosotros. Vamos con ellos a todas partes; incluso al baño y, por supuesto, duermen a nuestro lado, aunque sea en la mesita de noche y rara vez los apagamos. Pero es que encima somos conscientes de que eso no es bueno. Pero en verdad ¿qué riesgos conlleva dormir con el móvil encendido?

Según un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) el problema procede de la pantalla de los. La luminiscencia de las pantallas reduce la melatonina (la hormona reguladora del sueño) y además prolonga el tiempo que tardamos en dormirnos. También retrasa y reduce el sueño REM y aumenta  el estado de alerta por la noche. Todo ello conduce a que retrasemos la hora del sueño y que suframos de insomnio o de deficiencias en el sueño por esta interrupción silenciosa de los ritmos circadianos del organismo.

dormir-con-su-celular-no-es-bueno-para-la-salud_480_31115Encima, todos echamos un vistazo a nuestro dispositivo segundos antes de disponernos a dormir y cerrar los ojos, esto hiperexcita nuestro cerebro, lo que es el efecto contrario que necesitamos antes de dormir. Para que nuestro cerebro descanse y durmamos lo mejor posible, deberíamos apagar nuestros móviles y nunca encenderlos mientras dormimos puesto que cualquier vibración, sonido o destello puede despertarnos e interrumpir nuestros ciclos de sueño.

Despertarnos a menudo por una notificación luminosa en el móvil nos lleva a lo que se ha denominado como “insomnio tecnológico”, una patología que provoca insomnio en su fase más inicial pero que, en algunos casos, puede provocar despertares intrasueño y volverse más acusado.

Desde 3Go queremos haceros ver que es muy importante dormir bien y descansar, nos pasamos 15-16horas con nuestros smartphones, ¿de verdad es necesario también por las noches?

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